Sportowe dodatki przeszły dużą ewolucję przez ostatnie lata. Zegarek sportowy zmienił się z dodatku do wskazywania czasu w prawdziwą stację zarządzania naszą aktywnością. Zegarki na rękę wyposażone są obecnie w wiele ciekawych funkcji, które ułatwiają nam treningi. Jedną z bardziej znanych jest pomiar tętna. Jak zegarek mierzy tętno? Przybliżmy nieco to zagadnienie.

Jak zegarek mierzy tętno na nadgarstku?

Technologia nadgarstkowego oraz optycznego pomiaru tętna, zwana również WHR i OHR, znana jest sportowcom już od dawna, jednak dla amatorskich miłośników sportu jest to dodatek dostępny relatywnie niedawno. Wiele osób zastanawia się, jak zegarek mierzy tętno? Przebiega to poprzez pomiar ilości światła odbitego od naczyń krwionośnych. Dzięki zamontowanym diodom, które zajmują się pomiarem ilości światła odbitego, znamy ilość uderzeń naszego serca w momencie spoczynku oraz uprawiania sportu. Większa ilość zmiany światła odbitego oznacza podwyższone tętno.

Jak poprawić jakoś pomiaru tętna w zegarku?

Niestety pomiar tętna można dość łatwo zaburzyć. Problem z pomiarem pojawia się wśród szczupłych nadgarstków. Posiadają one zdecydowanie mniej tkanki miękkiej, która przylega bezpośrednio do nadgarstka, a co za tym idzie, nie zbiera informacji dokładnie. Zegarek z ciśnieniomierzem powinien być umiejscowiony w dobrym miejscu, żeby sensor pomiaru tętna mógł działać bez zastrzeżeń. Nie zapinamy zatem zegarka na kościach nadgarstka. Jeśli podczas zgięcia nadgarstka i bok koperty zegarka naciska na dłoń, oznacza to, że zegarek z pulsometrem zapięty jest za nisko. Zegarek na rękę powinien być zapięty na tyle mocno, żeby ten nie przesuwał się po nadgarstku, a jednocześnie na tyle lekko, żeby nie zaburzać przepływu krwi w tkankach. Ostatnim elementem, dzięki któremu możemy poprawić odczyty tętna w zegarku, jest usunięcie owłosienia w miejscu, w którym dłoń styka się z czujnikiem zegarka. Poprawi to dopasowanie zegarka sportowego z nadgarstkiem i odsłoni światło emitowane z diod LED zegarka.

Zegarek z pomiarem ciśnienia, a może pas HR?

Jeśli wyniki przedstawiane przez zegarek z pomiarem ciśnienia są dla ciebie za mało dokładne, warto sprawdzić możliwości pas do pomiaru tętna. Pasy HR są dla wielu skuteczniejszą wersją pomiaru. Napiersiowy czujnik tętna jest też często uważany za wygodny dodatek, ponieważ jest to sposób pomiaru tętna kompatybilny z Bluetooth. Niezależnie od tego, czy wybierzesz zegarek z pomiarem tętna, czy pas HR, warto jest mierzyć i sprawdzać naszą codzienną aktywność fizyczną.