Woda stanowi około 60% masy naszego ciała. Czyni ją to jednym z najbardziej istotnych czynników wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Sezonowe fale upałów, intensywny wysiłek fizyczny czy uboga dieta mogą doprowadzić do odwodnienia, a w efekcie złego samopoczucia, bólu i zawrotów głowy czy omdleń. Warto więc pamiętać o regularnym piciu wody. Przedstawiamy inteligentne zegarki, które pomogą Ci uczynić z nawadniania nawyk.

Dlaczego warto regularnie nawadniać organizm?

Systematyczne picie wody i innych płynów umożliwia naszemu organizmowi prawidłowe funkcjonowanie – wpływa na jego termoregulację, pracę stawów i mięśni, regulację procesów metabolicznych, przyswajanie substancji odżywczych oraz rozrzedzanie krwi. Pełni funkcję nawilżającą dla wszystkich narządów. Wyobraź więc sobie, co się dzieje, gdy jej zabraknie. Odporność organizmu stopniowo się obniża, ponieważ wysychają błony śluzowe, pojawiają się problemy z koncentracją, zaburzenia koordynacji oraz powracające bóle głowy.

Zegarki z funkcją przypomnień o nawodnieniu

Producenci inteligentnych zegarków wyszli naprzeciw naszym potrzebom – w wielu smartwatchach i zegarkach sportowych możemy znaleźć funkcję monitorowania nawodnienia organizmu i alertów o nim przypominających. Przedstawiamy nasze propozycje.

Zadbaj o nawodnienie z zegarkiem Suunto

Zegarki Suunto współpracują ze smartfonami za pośrednictwem aplikacji Suunto, ale funkcja przypominania o piciu wody działa przede wszystkim podczas aktywności. Odpowiada za nią SuuntoPlus Sport App – Drink Alert, którą można uruchomić w trakcie treningu. Funkcja działa w zegarkach obsługujących SuuntoPlus Sport Apps, czyli Suunto Vertical, Suunto Vertical 2, Suunto Race, Suunto Race S oraz Suunto 9 Peak Pro. Aplikacja przypomina o regularnym nawodnieniu co 10, 15 lub 20 minut, w zależności od wybranego wariantu, i sugeruje wypicie około 200 ml płynu.

To rozwiązanie szczególnie przydaje się podczas dłuższych treningów, biegów trailowych, jazdy na rowerze, trekkingu czy zawodów. Drink Alert pomaga kontrolować ilość wypitych płynów w czasie aktywności i zlicza ją w podsumowaniu treningu. Warto jednak pamiętać, że nie jest to całodzienny monitor nawodnienia, lecz funkcja sportowa wspierająca organizację picia podczas wysiłku. Regularne uzupełnianie płynów ma wtedy duże znaczenie dla komfortu, koncentracji i utrzymania tempa.

Inteligentne przypomnienia o nawodnieniu Polar

Zegarki Polar wyposażone w funkcję FuelWise™ pomagają zadbać o odpowiednie nawodnienie podczas długotrwałego wysiłku. Rozwiązanie to zostało opracowane z myślą o biegaczach, rowerzystach i innych osobach trenujących przez dłuższy czas. Funkcja nie jest dostępna we wszystkich modelach Polar – znajdziemy ją m.in. w zegarkach z serii Polar Grit X, Polar Grit X Pro, Polar Grit X2 Pro, Polar Vantage V2 oraz Polar Vantage V3. Przed rozpoczęciem aktywności można określić planowany czas treningu oraz zaplanować przypomnienia o piciu i dostarczaniu energii. W trakcie ćwiczeń zegarek wyświetla powiadomienia, przypominając o regularnym uzupełnianiu płynów w odpowiednich odstępach czasu.

FuelWise™ oferuje także inteligentne przypomnienia o przyjmowaniu węglowodanów. Funkcja analizuje intensywność treningu na podstawie danych, takich jak tętno i czas wysiłku, aby pomóc utrzymać odpowiedni poziom energii podczas długich aktywności. Dzięki temu użytkownik nie musi pamiętać o samodzielnym kontrolowaniu czasu – zegarek podpowiada, kiedy warto napić się wody lub sięgnąć po przekąskę, wspierając lepszą organizację treningu i ograniczając ryzyko odwodnienia oraz spadku wydolności.

Inne zegarki z funkcją monitorowania nawodnienia

Opcja monitorowania nawodnienia jest najczęściej spotykana w zegarkach o sportowym charakterze, ponieważ to właśnie podczas dłuższego wysiłku regularne uzupełnianie płynów ma największe znaczenie. Znajdziemy ją więc także w modelach marki Coros, w których możliwe jest aktywowanie przypomnień w trybie sportowym i dopasowanie ich do konkretnej aktywności. Tego typu funkcja przydaje się podczas biegania, jazdy na rowerze, trekkingu czy treningów w wysokiej temperaturze. Jeśli chodzi o opcje bardziej budżetowe, śledzenie poziomu nawodnienia lub przypomnienia o piciu wody pojawiają się również w wybranych smartwatchach Pacific czy Garett. W ich przypadku funkcjonalność zwykle ma prostszy charakter, ale nadal może pomóc w wyrobieniu dobrego nawyku regularnego picia wody w ciągu dnia.

Monitorowanie nawodnienia kluczem do lepszego samopoczucia

Solidne nawadnianie jest szczególnie ważne podczas upałów i wzmożonej aktywności fizycznej, kiedy organizm szybciej traci wodę wraz z potem. Warto jednak pamiętać, że odpowiednia ilość płynów ma znaczenie nie tylko latem. Regularne picie wody wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu, pomaga utrzymać koncentrację, wpływa na samopoczucie i może poprawić wydolność podczas codziennych obowiązków oraz treningów. Dlatego warto wyrobić sobie prosty nawyk sięgania po wodę w ciągu całego dnia. Podejmij wyzwanie codziennego nawadniania i przekonaj się, jak nawet niewielka zmiana może pozytywnie wpłynąć na Twój organizm.