Woda stanowi około 60% masy naszego ciała. Czyni ją to jednym z najbardziej istotnych czynników wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Sezonowe fale upałów, intensywny wysiłek fizyczny czy uboga dieta mogą doprowadzić do odwodnienia, a w efekcie złego samopoczucia, bólu i zawrotów głowy czy omdleń. Warto więc pamiętać o regularnym piciu wody. Przedstawiamy inteligentne zegarki, które pomogą Ci uczynić z nawadniania nawyk.

Dlaczego warto regularnie nawadniać organizm?

Systematyczne picie wody i innych płynów umożliwia naszemu organizmowi prawidłowe funkcjonowanie - wpływa na jego termoregulację, pracę stawów i mięśni, regulację procesów metabolicznych, przyswajanie substancji odżywczych oraz rozrzedzanie krwi. Pełni funkcję nawilżającą dla wszystkich narządów. Wyobraź więc sobie, co się dzieje, gdy jej zabraknie. Odporność organizmu stopniowo się obniża, ponieważ wysychają błony śluzowe, pojawiają się problemy z koncentracją, zaburzenia koordynacji oraz powracające bóle głowy.

Zegarki z funkcją przypomnień o nawodnieniu

Producenci inteligentnych zegarków wyszli naprzeciw naszym potrzebom - w wielu smartwatchach i zegarkach sportowych możemy znaleźć funkcję monitorowania nawodnienia organizmu i alertów o nim przypominających. Przedstawiamy nasze propozycje.

Zadbaj o nawodnienie z zegarkiem Garmin

Zegarki Garmin łączą się ze smartfonami w oparciu o aplikację Garmin Connect. I to właśnie za jej pomocą w modelach z większości serii możemy łatwo monitorować przyjmowane w ciągu dnia płyny. Opcja ta jest także dostępna bezpośrednio z poziomu zegarka. Umożliwia odnotowanie liczby szklanek wypitej wody. Dostępny jest także zapis w mililitrach lub uncjach oraz ustawienie dziennego celu dotyczącego ilości.

Monitorować można wynik z jednego dnia, tygodnia, miesiąca, a nawet roku. Opcja ”automatyczne zwiększanie celu” została zaprojektowana z myślą o osobach aktywnych - jej włączenie powoduje zwiększenie dziennego celu z uwzględnieniem potu utraconego podczas treningu. Praktyczną funkcją są także alerty przypominające o wypiciu wody. W zegarkach Garmin można je ustawić na co godzinę, co dwie godziny lub tylko po aktywności. Zdecydowanie lepsze będzie dla naszego organizmu wypijanie niewielkich ilości regularnie przez cały dzień niż dużych naraz.

Inne zegarki z funkcją monitorowania nawodnienia

Opcja monitorowania nawodnienia jest najczęściej spotykana w zegarkach o sportowym charakterze. Znajdziemy ją więc także w modelach od marki Coros, w których możliwe jest aktywowanie jej w trybie sportowym. W zegarkach Polar odpowiada za nią technologia FuelWise™. Jeśli chodzi o opcje bardziej budżetowe, śledzenie poziomu nawodnienia znajdziemy także w niektórych smartwatchach Marea, Pacific czy Garett.

Monitorowanie nawodnienia kluczem do lepszego samopoczucia

Solidne nawadnianie jest szczególnie ważne podczas upałów i wzmożonej aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać, że w dłuższej perspektywie kwestia ta powinna być dla nas istotna każdego dnia. Podejmij wyzwanie codziennego picia wody i poczuj różnicę na własnym organizmie!